nie wiem

Hejka :) Nadal trzymam diete, zgubiłam juz około 2 kg.Chce kupic sobie białko ale nie do końca wiem jakie. Wielu ludzi poleca białko Łowickie ale ja sie boje że przytyje od tego. Nie znam sie na suplementach. Możecie mi cosik doradzić?

Nie ucz ojca dzieci robić,wiem,do czego są maści rozgrzewające,ale czytaj ze zrozumieniem - NA STAWY generalnie nie używa się maści rozgrzewających,chyba,że w celu ułatwienia rozgrzewki. Na mięśnie i ścięgna w innych sytuacjach. O lekarzu,żeby gdzies się zapisał,to też mu napisałam,ale na pogotowiu,jesli by chciał,to mógłby utrzymac doraźną [...]

A terazdo wiekszosci Panow pokazcie wasze redukcje ( i nie mowie tu o zawodnikach tylko o normalnych prostych chlopach ktorzy maja zamilowanie do kulturystyki ) ktory z was ma cos do powiedzenia , potraficie tylko komentowac innych doszukiwac sie koksowania a tak naprwade kazdy z wiekszym brzuchem jakby dostal zlota tabletke ( ktora jak wiem jest [...]

Brzuch ćwicze systematycznie, niestety mieśnie pokrywa warstewka tłuszczu. Zauwazyłam, ze mam tendencje do wzdętego brzucha. Wystarczy, ze zjem i brzuchal wyskakuje. Wiem, ze w tak krótkim czasie nie schudnę, ani nie wyrobie sobie kaloryferka;) Chodzi mi o to w jaki sposób oczyscic jelita i żoładek, zeby brzuch wklesł. Co jeść a czego nie. Woda w [...]

Na cud, mówisz? Własnie, że nie liczę. Wiem, że mam taki brzuch jaki mam. Czasmi moge spokojnie załozyc obcisła bluzke i jest ok, a czasami to wygladam jak w ciązy. Cos z moja przemiana materii musi być nie tak A tak bardziej długookresowo to co radzisz??? Z brzuchem walcze już długi czas bez większych efektów... Dla mnie to nie takie proste jak [...]

wiem.. wiem... staram sie wlasnie o dietke jak tylko moge, ale czasem nie moge zjesc pewnych rzeczy... i wlasnie dlatego chchialbym to czyms uzupelnic...

Po pierwsze dał plan do oceny a nie pytał o rozpiske na ogólnorozwojówke. Po drugie martwy ciąg i przysiady dla początkującego no brawo ( wiem ze ogólnie podnoszą masę ciała ale nie u kogoś kto jest zielony w temacie bo kontuzja murowana ) Takie rzeczy to dla średnio zaawansowanych. Jeśli ogólnorozwojówka to ćwiczenia na bica i trica muszą sie [...]

tak super tanio nigdy nie bedzie, możesz propa brać ale chyba się nie opłaca boldka sprzedają chyba tylko w duzych flakonach dlatego 260zł + odblok za ok 40zł ale z tego boldka masz 2 cykle, a to dobre rozwiazanie jesli nie boisz sie kontroli bo boldka długo daje się wykryć. Jesli się boisz to za mała kase to chyba tylko prop zostaje. Co do clena [...]

Ja osobiscie nigdy nie slyszalem o problemach z wnetrznosciami. Raz koles drugiemu zlamal zebro wchodzac do biodra a ten drugi zblokowal no ale to nie wnetrznosci;). Teoretycznie mysle ze taka mozliwoci istnieje aczkolwiek procen jest chyba sladowy. Mi raz koles jak chcial zrobic tomenage to nie zdazyl wyprostowac nogi i nabilem sie na kolano [...]

Wiem o tym, kolega wyżej pytał o kaloryczność to podałam. A ja pytam, jaki rozkład przyjąć, ale ciężko od Was to wyciągnąć :) Aktualnie dla rozkręcenia metabolizmu po wielu miesiącach deficytu jestem na ok 2000kcal, 150B, 150W, 80T. Jestem na diecie bezglutenowej i nie jem produktów mlecznych.

HST to zawsze zasady ewoluuje sam nie do konca wiem w jakim kierunku raczej mniejszego zmniejszania ciezaru kosztem powtorzen jego odsuniecie w czasie SD czasem zastapienie do tym co pisalem wyzej zasady (poza ew SD tu jest sporo kontrowersji ze wzgledu na nowe badania) pozostaja stale

ekonomiczniej i zdrowiej - to wiem. Ale w normalnych warunkach nie mam na to czasu a parowaru jeszcze nie mam. Z ciekawości którą rozbudziłaś sprawdziłam skład mrożonych warzyw z kauflandu. Stwierdzam że już ich nie kupię.

No ale ja nie za bardzo wiem, o co chodzi w tym temacie :-? Tutaj pomocy udziela się indywidualnie, na podstawie ankiety, zdjęć sylwetki oraz obecnego sposobu odzywiania. Bez tego można sobie gdybać do woli. Przy takim wzroście i wadze jak u Ciebie modelki bikini fitness pro zdobywają mistrzostwa. Inne kobiety przy takich gabarytach wyglądają [...]

@Steven ja wiem ze on walczy od "małolata" i niszcza go kontuzje(podobnie zreszta jak Crocopa),wiec mam równierz tez słowko do ludzi którzy piszą tak jak zabstyl:"Żadnego schodzenia do średniej,ostatnia walka z kimś średnim żeby zakończyć kariere zwycięstwem, Shogun już nic nie ugra" Przeciez on nie skonczy kariery dlatego ze tego chce kilku [...]

wiem, miało on na celu przede wszystkim ograniczyć głupie pytania w innych działach, tam pojawiają się one dalej. A w samym dziale "szybkie pytania" jest też burdel niesamowity. Mi to nie przeszkadza, bo raczej tam nie wpadam i jak na nowym forum będzie ok, to spoko. Btw szacunek za cierpliwość w doradzaniu tam, ja bym oszalał

[...] włókien. Nietrudno sprawdzic p[rawdziwośc moich słów - wystarczy poszukac w atlasie cwiczeń zestawów treninwoych czołowych polskich i światowych kulturystów. Co do barków u mnie jest może rzeczywiście większa objętośc treningu, ale w sytuacji, gdy mój obecny trening daje mi b. dobre rezultaty naprawdę nie mam zamiaru go zmieniac, bo po co [...]

Fot niestety nie dało rady wkleic przed cyklem. będą na bank po cyklu. Wiem, że to mało miarodajne, ale co zrobic... Pozdrawiam serdecznie i nie dziękuje za powodzenie jak nakazuje tradycja

Tak teraz zrozumiałem,fajnie podałeś przykład.w moim treningu będzie to wyglądało np tak.. Podciąganie na drążku 2x12 - Wiosłowanie ze sztangą w opadzie - 5 x14 - Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia - 4 x16 - Zarzut sztangi - 4 x18 - Uginanie ramion ze sztangą stojąc - 4 x 20 tak?Ciekawa opcja jeszcze nigdy nie próbowałęm w taki sposób i [...]

nie narzekam na ilość zniżki, czy inne profity z zakupów. Tylko czas mnie nagli i chciałbym wiedzieć trochę więcej, na 3 dni przed rozpoczęciem promocji. Bo na razie wiem g****

[...] kurze tj około 120g pomidor 500g salatka cebula 100g ser twarogowy chudy 50g POSILEK II 32-b 15-t 50-w losos swiezy 100g smazony na teflonie brokuly 250g kalafior 250g gotowane rowniez podsmazane beztluszczowo :) POSILEK III --- bez zmian [...]